2011年05月23日

パンプでびゅー

パディントンのぬいぐるみ
◆ロンドンのパディントン駅で昔買ったもの

ちわーーーっス。
寒くて崩壊しかけてるらんらんです。

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛
で安静生活送ること２ヶ月超。１０日前からマシーンで軽めのジョグ開始し、本日ついに！　ボディパンプ復活を果たしました－。

っていっても、本調子ではないので、
ある意味、非常に手抜きな感じ。

じぇーちゃんにも、最悪　“ エアー ”
パンプでいいよと言われながら｡｡｡

スタジオで１、２のウエイトを担いでたけど、
だいぶ落としてやってみまちた。

どうにか最後まで。でも、　　

筋肉おちたー

わかったこと。

パンプそのもの（＝筋トレ）が辛いのではなく、

◆ウエイトを持ち上げ、セットの体勢をとる
◆終えてウエイトをおろす
◆途中休憩で、一旦ウエイトをおろし、また持ち上げる
◆胸など寝ている体勢に入る＆おきる

などなどがきっついのです。
休憩はもったままで、とりませんでした。

上記◆は、超スローモーション。
起き上がったときにはストレッチ終わってる感じでした。

はっきし、腰痛予防には筋トレは必須。

多少の痛みは我慢してもやるべき！
今日レッスンにでてみて気持ち的にふっきれた。

また頑張るよーん。